1. Grupa krwi AB
Osoby z grupą krwi AB są genetycznie zaprogramowane do jedzenia mięsa, jednak źle je trawią, dlatego jest ono magazynowane w organizmie w postaci tłuszczu. Żeby stracić na wadze, należy ograniczyć spożycie mięsa, szczególnie czerwonego, i uzupełniać dietę warzywami oraz tofu.
Zalecenia: ryż brązowy, mąka żytnia, napoje mleczne fermentowane, soja, zielona herbata, większość warzyw i owoców, wodorosty.
Do odstawienia: czerwone mięso, nasiona i pestki, kasza gryczana, masło i pełne mleko, banany, pomarańcze.
Plusy: Duża różnorodność zalecanych produktów pozwala na komponowanie wartościowych posiłków. Z korzyścią dla zdrowia jest też zalecenie unikania pełnotłustego mleka i jego przetworów (ze względu na nasycone tłuszcze).
Minusy: Ograniczenie spożycia czerwonego mięsa, które jest najlepszym źródłem żelaza, może prowadzić do anemii, zwłaszcza u kobiet mających długie i obfite miesiączki.
