My jako dorośli ludzie staramy się prowadzić zdrowy styl życia, dzięki czemu suplementy diety, zdrowa żywność oraz aktywność fizyczna stają się dla nas nawykiem. Jak zatem wprowadzić zdrowe odżywanie wśród naszych pociech?
Tak samo jak w naszym przypadku robiąc zakupy powinniśmy czytać etykiety produktów. Jak wiadomo im dłuższa jest lista składników tym produkt jest bardziej przetworzony, co jest niewskazane dla naszych dzieci. Okazuje się, ze dotychczas ulubiony jogurt naszego malucha posiada wiele konserwantów i alergenów. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest wybór jogurtów naturalnych, niesłodzonych zawierających pożyteczne bakterie. Tej samej zasady warto się trzymać w swoim przypadku. Smacznym rozwiązaniem może być przygotowanie własnych zdrowych jogurtów owocowych. Wystarczy dodać zmiksowane lub pokrojone w kawałki owoce sezonowe. Decydując się na zakup soków warto mieć na uwadze, czy bierzemy 100% sok czy może napój, gdzie przeważają niekorzystne dodatki i duża zawartość cukru. Również najlepszym rozwiązaniem jest samodzielne wyciśniecie skoku za pomocą sokowirówki z ulubionych owoców. Jak z kolei odzwyczaić dziecko od słodyczy zawierających całą listę złych składników. Najlepiej zastąpić je samodzielnie wypiekanymi w domu biszkoptami bądź ciastkami owsianymi, które są bogate w witaminę E, białko, błonnik i żelazo.
Codzienne rób zakupy i dobieraj odpowiednie skłądniki
Każda dieta musi być zgodna z piramidą żywienia, dla tego powinna posiadać duże ilości owoców, warzyw, różnego rodzaju zbóż, a unikać obecności słodyczy oraz mięsa. Do zdrowej żywności zaliczymy kasze szczególnie z pełnego ziarna, razowe pieczywo, czy tez ryż. Z pewnością im szybciej wprowadzimy zdrowe nawyki żywieniowe wśród dzieci tym łatwiej będzie pozbyć się niekorzystnych dla rozwoju naszych maluchów produktów.
