Jedną z ulubionych szybkich przekąsek są słodycze. W każdym sklepie można natknąć się na chipsy, solone paluszki, czekoladowe batony. Co niektórzy wręcz nie wyobrażają sobie dnia bez zjedzenia czegoś słodkiego. Eksperci przekonują, że nie musimy rezygnować ze słodkich pokarmów, o ile zdecydujemy się na alternatywę dla typowego batona. Zdrowa przekąska ma swoje zalety, przede wszystkim podnosi i utrzymuje poziom cukru we krwi. Naturalne przekąski mogą stanowić produkty bogate w białko np. kefiry, maślanki i twarożki czy jogurt naturalny, który możemy wzbogacić świeżymi owocami. Bardzo zdrowymi owocowymi przekąskami są suszone owoce, które zawierają witaminę A i B oraz żelazo, wapń i wspomagający trawienie błonnik. Ze względu na znaczne stężenie wymienionych związków, suszone owoce są znakomitym źródłem energii. Zamiast chipsów i paluszków warto zjeść bakalie, bowiem np. w orzechach znajdują się kwasy tłuszczowe jednonienasycone i wielonienasycone, które obniżają poziom złego cholesterolu we krwi. Poza tym, zapobiegają zakrzepom i zmniejszają ryzyko zachorowania na chorobę wieńcową. W orzechach znajdują się też błonnik, białko, witamina E, potas, magnez. Ze względu na kaloryczność orzechów, lepiej nie przekraczać dziennej dawki 30 gram.
Kolejna propozycja zdrowej przekąski to rodzynki. Te suszone winogrona są bogate w wapń, bor, żelazo, cynk, potas, witaminy z grupy B. Wpływają korzystnie na koncentrację i poprawiają wygląd skóry. Dużo składników odżywczych potrzebnych dla naszej skóry znajduje się w pestkach dyni, słonecznika i nasionach sezamu.
